Эмоции повсюду
Что такое эмоциональный мир человека и как активировать силу эмоций в достижении целей?
Эмоциональный мир человека богат, очень богат разнообразными эмоциональными состояниями, одни из них помогают нам, зажигают нас и поддерживают в достижении любой цели, в решении сложных жизненных задач, а другие наоборот останавливают и разрушают изнутри, пытаясь подсказывать нам где наши слабые места. Активировать силу создающих эмоций не сложно, если владеть этими тремя техниками
Дзен-сёрф. Что это?
Представьте, что мир эмоций - это море, где каждая капелька — это эмоциональное состояние. Это очень своенравная стихия, которая заявляет о себе волнами: волнами гнева, страха, счастья, вины, отвращения, грусти, стыда, удивления. Эти волны могут быть разрушительными для вас или наоборот. Например, вы чувствуете как поднимается волна злости. Что делать? У вас три варианта: погрузиться в эмоцию и эмоциональное состояние, попытаться противостоять волне или обуздать волну. Нестандартная реакция на свои негативные эмоции - это и есть ДЗЕН. То есть ДЗЕН учит вас и помогает вам плыть на любой волне как сёрфер. Поэтому я назвала этот метод ДЗЕН-сёрф. Идеальных людей нет, но мир дуалистичен и мы привыкли к тому, что есть хорошее и плохое. Без принятия своей тёмной стороны, мы не сумеем на 100% проникнуть в состояние другого. А это и есть эмпатия.
Пример с агрессией. Что это? Это эмоция, её нельзя потрогать, но если её обратить в предмет и придумать ей форму она становится очень понятной для восприятия. В моём мире эмоций агрессия - это лава, которая вот-вот вырвется наружу. Моё творческое виденье помогает мне трансформировать эмоциональные состояния и плыть на любой волне как сёрфер. То есть осознанно отказываясь от определённых эмоций вы запираете для себя дверь в мир креатива. Потому что эмоции+творчество — это и есть креативное мышление. Мозг и эмоциональная память сильны только при шаблонном мышлении, когда есть какой-то опыт, который можно хранить и выдавать как готовую реакцию. Картотека опыта - это стихия эмоциональной памяти. Это всё в чём она сильна - хранить и выдавать.
Например, вас задели и вы отреагировали: расстроились, затем обиделись и испортили себе настроение. Ваша эмоциональная память бережно и в подробностях сохранила все эти переживания и упаковала. В следующий раз, при встрече с этим человеком ваша память выдаст вам эту упакованную эмоцию. И так со всеми и во всем. До тех пор пока вы не напишите другой сценарий поведения для своей эмоциональной памяти.
На самом деле изменить отношение к чему-то не так сложно. Хотя это и требует усердия на первых порах. Но если Вы договоритесь со своей эмоциональной памятью хотя бы один раз, вам понравится и вы заметите как изменилось Ваше отношение к какому-то эмоциональному состоянию. То есть вы не выключаете, не загоняете эмоции, вы просто меняете отношение к себе, к миру, к людям через состояние «Я обуздал волну». ДЗЕН тесно связан с творческим мышлением, поэтому следующий пункт — креативное или творческое мышление
Креатив в «общении» с эмоциями
Представьте, что вы попали в плен африканского племени. Вождь, которому вы явно не нравитесь, предлагает вам жребий. Чёрный камушек — Вы лишаетесь жизни, белый - Вы будете жить и он отпустит Вас на свободу. Вы соглашаетесь, потому что у вас нет выбора. Тогда жрец кладёт в глиняный сосуд 2 чёрных камушка, а вы это видите. Что вы будете делать? Человек с неактивированным творческим мышлением выберет: либо сдаться, либо обвинить в обмане, либо отказаться от жребия. А если человек мыслит нешаблонно, у него не возникает таких прямолинейных путей. На самом деле история про камушки настоящая и основана на реальных событиях. Путешественник, который попал в эту ситуацию, когда-то выжил и потом рассказал об этом другим.
Как он выжил? Ему помог креатив. Когда вождь протянул ему глиняный сосуд и предложил достать судьбоносный камушек, путешественник поступил так: он достал камень и случайно уронил его, а потом сказал: «Я не могу найти камень, но мы можем заглянуть и посмотреть какой камень остался в сосуде.Если там остался чёрный, то я достал белый и значит вы дарите мне жизнь»
Я называю эту способность — «дар барона Мюнхаузена», или невероятная находчивость, которая активна у творческих людей и детей, свободных от шаблонов. А как же активизировать творческое мышление? Я всегда советую делать это в стиле сказкотворчество.
Что такое классическая сказка и какое отношение она имеет к творческому мышлению и ДЗЕН-сёрфингу?
Расскажу на примере своего Театра эмоций ДЗЕН
Хотите экскурсию по Театру эмоций? Тогда я приглашаю вас в свой эмоциональный театр. Посмотрите направо - там костюмерная. Здесь много костюмов, все рассмотреть мы не успеем, но я вам покажу 7 классических архитипов, они есть во всех сказках и голливудских фильмах:
царь/правитель/президент/босс — его задача руководить и направлять героя, он раскрывает или поднимает проблемы социума. Тот кого он направляет спасать мир/царство-государство - это герой.
Герой. У классического героя задача победить всех вовне или решить свои внутренние проблемы и конфликты.
Мудрец/волшебный помощник — его задача помогать герою, направить его силу в нужное русло. Он чаще всего медлительный, спокойный, у него постоянное настроение и устойчивые стремления. Он структурирует информацию и всегда объективен. Он всегда знает куда пойти и где что-то искать.
Искатель — классический герой в поиске себя, смысла жизни и ответов на свои вопросы.
Ребёнок — ваш внутренний ребёнок или морально незрелый человек, который через испытания деньгами, предательством, успехом переживает катарсис и что-то понимает для себя. Его особенность в том, что он всегда настроен оптимистично, силён духом, тесно связан с природой.
Враг для героя/похититель/чёрный маг/лжегерой. Думаю, здесь итак всё понятно.
Славный малый — всё к нему приходит само, легко, но не сразу. Он может изначально быть уродливым и после прохождения своих испытаний меняется.
Самый классный персонаж — трикстер. Это плут, мошенник, обманщик, шут, злодей, жулик и вор. Он одновременно творец и разрушитель, дающий и отвергающий, обманщик и жертва обмана. Он аморальный и ассоциальный. Он не отвергает в себе плохое, он показывает это как есть. В мифах он чаще всего принимает облик животного – ворон, койот, кролик, паук. Трикстер для нас некое напоминание того, что идеальных людей нет. Кроме того, трикстер шут. Он всегда смеётся над собой, над глупостью окружающих, строит козни, ставит подножки, смеётся над трудностями и безвыходными ситуациями. Вложенный в него оптимизм даёт ему возможность смотреть на решение любой задачи шире, видеть то, что не видят другие, решать свои проблемы так как не решает их никто и у него получается! У индейцев трикстер любимый персонаж. Его поступки никогда не повторяются, он никогда не следует инструкциям, только своим порывам.
Это были герой моего театра, теперь покажу декорации.
Декорации — это о чём будет наша сказка. Примерно как пресс-релиз: «Кто? Где? Когда? Что? Как?»
Здесь рождается сюжет будущей сказки. Обсуждаются проблемы и возможные решения подсказки, волшебный предмет или путь. Три задачи, борьба и магия.
Здесь же в моём театре висит зеркало оно как портал или вход в сказку, когда выбран герой и понятен сюжет. Вот здесь-то и начинается путь героя: от знакомства с проблемой, до решения.
А после путешествия героя ждёт возврат в реальный мир через вывод и выход из зазеркалья, мира сказки. Вывод, опыт и пережитые эмоции.
Я люблю сравнивать свой театр эмоций с дизайн-мышлением
Это правда забавно, но сказка и мой подход тесно связаны с одним из навыков 21 века. Итак, в дизайн-мышлении сформировались несколько этапов от идеи до конечного продукта, вот они:
Эмпатия - в театре эмоций это выбранная роль
Фокусировка или анализ — это постановка проблемы и наложение проблемы на сказочный мир
Генерация идей - это те самые трудные задачи внутри сказки, которые решает главный герой
Выбор идеи — это конечный путь героя
Прототипирование и тестирование — это пик событий и катарсис
И возврат в реальный мир
В чём суть?
Для того, чтобы научиться наслаждаться своим эмоциональным миром и включать эмоции-помощники у меня для вас три метода «общения» с эмоциональными состояниями: ДЗЕН-сёрф, креатив и сказкотворчество. Применяйте и, если очень хочется, приходите на мой марафон «Эмоциональные сказки взрослых», где я помогу вам освоить все эти методы и успешно применять для счастливой жизни полной достижений.
